안녕하세요 고1 학생입니다. 제가 평소에, 특히 3년 전부터 운동을 거의 하지 않았습니다. 체육시간 말곤 아예 안했다고 봐도 무방할듯 합니다. 그러다 고등학교 올라오면서 체력이 많이 떨어진걸 체감하게 되고, 하루에 운동을 조금이나마 해보려고 합니다. 하루에 30분씩 산책 하는거라도 도움이 될까요? 또, 면역력과 운동에 관계가 있나요?

운동(헬스)하면 근육에 상처가 온다는데, 제가 근육을 길러주기 위해서 운동을 하는 거라, 주변에서 파우더(?) 가루 같은 단백질을 먹어줘야 한다는데 어머니는 헬스 후 우유만 먹어도 근육 키워진다네요? 굳이 파우더(?)안 먹어도 된데요 근육 키우려면 헬스 후 파우더 먹어야 하나요? 아니면 파우더 필요없이 우유만 먹어도 되나요?

저는 몇번의 요요를 겪으며 기초대사량이 많이 떨어져 있습니다. 그동안은 몸무게를 빨리 내리기 위해 절식하며 유산소 운동만 하는 다이어트를 해왔는데 이번에는 천천히 빼더라도 건강하게 빼고 싶어서 아래와 같이 진행중입니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 식단은 아침&저녁 채소와 단백질로 구성, (2~3일에 한번씩은 탄수화물도 소량 함께) 점심에만 채소와 고단백 ...

제가 등산을 좋아하는데요 단거리, 장거리 등산 둘다 좋아합니다 등산에 도움이 되는 운동은 뭐가 있을까요? 현재 하고있는 운동 중에는 달리기, 레그익스텐션, 레그컬이 해당할 것 같은데 추가로 어떤 운동을 하면 좋을지 궁금합니다

살빼려고운동중인데 복싱배우기괜찮을까요