질문
답변
Re : 운동에 관한 질문좀
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐 같은 답이라 생각하시면 됩니다.
보통은 근력운동을하고 유산소 운동을 해주실 것을 권장 드리구요 ~~
운동전 식사는 전후로 최소 1시간 전에는 해주시는게 좋습니다.
운동직후에는 과도한 폭식이나 그런거는 지양하고 가벼운 보충제나 식품을 드시고 20-30분 뒤에 드시길 추천해요^^
개개인 운동 능력에 따라 다르지만 초보의 경우 가벼운 운동으로도 근력이 생깁니다.
총 1시간에서 1시간반 정도 권장 드려요 ^^
닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐 같은 답이라 생각하시면 됩니다.
보통은 근력운동을하고 유산소 운동을 해주실 것을 권장 드리구요 ~~
운동전 식사는 전후로 최소 1시간 전에는 해주시는게 좋습니다.
운동직후에는 과도한 폭식이나 그런거는 지양하고 가벼운 보충제나 식품을 드시고 20-30분 뒤에 드시길 추천해요^^
개개인 운동 능력에 따라 다르지만 초보의 경우 가벼운 운동으로도 근력이 생깁니다.
총 1시간에서 1시간반 정도 권장 드려요 ^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담