한달에 약 두번을 제외하고 소주 약 3~4병 먹습니다.안주는 오이예요운동은 덤벨 1시간과 달리기 6km뜁니다. 아침 점심은 소식 수준이고군것질은 잘 안하는데살이찌는 이유는 술때문인가요

안녕하세요 질문하나 드릴려고합니다. 제가 키는 182cm에 몸무게는 87.5kg이고 오늘 인바디를 재보니 체지방을 7kg정도 감량하라는 결과가 나왔는데요.저는 밥을 현미 보리 백미를 1:1:1비율로 한끼당 200g씩 먹습니다. 단백질은 닭가슴살스테이크와 계란 두부등으로 보충하고있구요. 그외반찬으로는 나물위주로먹고있는데 제 식단이 어떤지 여쭙고싶습니다.

36살 남 181. 83. 입니다1년만에 잦은 음주와 야식으로 10킬로 정도쪄서 운동과 식이를 병행하고있습니다운동으로 조깅을 하는데 1주일정도하루 40. 50분동정도하는데천천히 뛰기 걷기 인터벌로..근데 하고 나면 너무 피곤합니다운동 강도를 더약하게 해야되는지횟수를조절해야하는지..아직 몸이 적응하지못해 그런건지 ..운동하고나면 너무피곤하네요..

혈당이 102가 나왔어요당뇨병전단계인가요아니면 운동으로 혈당을 내릴수있나요

안녕하세요? 다이어트 고민 때문에 질문드립니다.저는 키 168cm에 몸무게 80kg인 비만입니다.하루에 여섯끼를 먹어도 저체중이었고 탁구와 합기도, 육상선수를 했었는데 호흡기 약화로 운동을 그만두게 되었고 급속도로 살이 찌기 시작했습니다. 이 상태로는 건강에도 문제가 클 것 같아 다이어트를 결심했습니다. 이번 인바디 검사시 체지방량과 근육량 둘다 높게 나왔습니다. 살 자체가 ...