나이 :44성별:여몸무게:64키:166.93년간몸무게가 꾸준히 늘어 10킬로정도가 늘었습니다.몸무게 좀 줄이고 건강한 몸을 갖기위해 제해야하는 하루 운동량과 운동종류. 식이요법등이 궁금합니다

(38세167/86kg)현재 -2년전몸무게가95kg에서24kg를6개월만에뺐는데다시살이쪘어요~다시빼고싶은데 예전방법으로하면다시뺄수있을까요?하루한끼식사,선식,고구마나토마토오전이나오후1시간씩걷기 자기전훌라우프1시간이렇게해서24kg를뺐습니다

3개월간 실내자전거 30분에서 1시간타기로체중이 3kg정도 줄고 몸도 가벼워 지고 있지만 체중감량이더 안되고 유지만 되고 있습니다.그래서 이주부터 식사중 탄수화물을 줄이려고 있는데체중감량에 도움이될까요 체중감량목표는 56kg입니다

31세 161cm 57kg 여성입니다. 1년전보다 몸무게가 5kg 늘엇어요. 붓기도 잘 붓고..운동과 식단조절을 하다가 놓은지 6개월 되었습니다. 체중감량을 위한 운동.식단 조언 부탁드립니다. 그리고 얼마정도의 기간을 갖고 감량을 해야 좋을까요?

유산소 일주일 5번 50분씩 800칼로리 정도 섭취하는데 몸무게가 빠지지 않는데 이유가 무엇일까요?