47세 중년의 효과적인 다이어트 법을 알고싶어요30대에는 잘 빠지던 살이도통 빠지질 않네요

자꾸..식욕이 당겨요..무언가 먹고싶은데..어떻게 하지요~

현재몸무게가 109키로이고 키가 175입니다하는 일이과일시장에서몸으로 일사는일을 하고있어서많이 걸으면서일을 해서그런지몇일 전부터왼촉 무릅아래부터다리가 통중이 심하진 안지만 무리가 있다는 판단이들고있습니다 간단한 물리치료를병행 해야할까요 아님 집에서 간단한 스트레칭으로나을때까지 버티는게 나을지그리고 담배 피는 분포가많아지긴했는데기침 횟수가 늘고목에가래도 좀 심해진 편입니다한2 ...

키-155.7 몸무게81.8제가다이어트시도를많이해봣는데항상실패를했는데요초등학교6학년까지는그래도정상체중이었는데중학교올라가서부터찌기시작했는데요19살까지는65키로정도엿는데성인되서부터갑자기찌더니지금몸무게까지왓네요ㅠㅠ이번엔정말성공하고싶어요도와주세요ㅠㅠ1.제 키에서 정상체중은 몇 킬로그램 인가요?2.제가 야간에일을 하고 낮에만 시간이 가능한데 운동을 많이 못해도 식단조절 만으로 체중감 ...

안녕하세요 요새 운동을 시작한 청년입니다.현재 30살 174cm에 72.4kg입니다.예전엔 살이너무안쪄 걱정한적이있었습니다 5년전엔 55kg 이었습니다. 현재는 회사생활과 운동을 소홀히 하나보니 많이쪗네요. 문제는 다른 부위는 그대로인데 배만 많이 나오고있습니다. 하루에 5km씩 조깅을 시작했는데 같이 병행하면 좋을 운동과 이대로라면 배가 좀 들어갈까요??상담부탁드립니다ㅎ