계단을 오르면다리 종아리 근육많이생기나요?계단을 몇층까지 해야 운동이되며 어떤자세가좋을까요?3주째먹는것도적게먹고 6시이후엔 아무것도안먹고저녁에 25층계단 2번3번 에서1시간걷기를하고 자기전 판도라핑거루트 먹고하는데(핑거루트 일주일먹었음)3주동 안살이1키로 안빠졌어요ㅠㅠ머가문제일까요?

33세 170cm/68kg살을빼는중입니다기상후공복에 아메리카노한잔후 등산 걷기위주 7km정도운동을하고보통땀복이라는기능성옷과하의는타이즈+땀복상의는긴팔+땀복조합입니다.이게맞는걸까요 ?유독복부만살이쪗습니다

제가 고도 비만이고 요즘 생활이 힘들어져서살을 뺄려고 하는데효율적으로 살을 빼는 방법 없을까요?식단 조절과 운동은 하고 있습니다그리고 건강검진은 어디서 받아야 하나요?

건강헌 심장을위해 추천해주실운동있나요현제 하루운동량은 출근길에 걷는거 20분뿐입니다ㅜ퇴근까지 40분키는 184에 몸무게는 100키로인데 운동법좀 추천부턱드려요

살이쩌서 몸이 무거워서 예전처럼 운동하기가힘듭니다.살을빼고싶은데 귀찮음증도 늘었구요