하루에 2만보이상걷는데 살이안빠져요ㅠㅠ

몸무게 76 키 170입니다 남자구요 69까지 가고싶습니다 (배가 나왓고 얼굴 볼 턱쪽살이있습니다) 이 위주로 살을빼고싶습니다평상시대로 섭취하면서 ( 술 1주일에 1,2번 , 밥 점심 저녁 한그릇) 매일 운동한다는 기준하에 얼마나 운동을 해야 빠질까요?한종목기준으로 알려주세요 ㅠ ㅠ ex) 달리기 1시간 or 자전거 1시간

체중이 갑자기늘어나고 나서 부터는 운동을 많이 하는데도 줄지않네요

나이 : 만으로 16성별 : 여체중 : 약 55kg키 : 약 162cm제가 헌혈하러갔는데요. 철분수치가 부족하대요! 이미 2번 헌혈하고 3번째 헌혈하러갔는데 12.5이상이여야 하는데 11.4로 갑자기 철분수치가 떨어져있어서 깜짝놀랐어요. 생리때문에 철분수치가 내려갈수있다고 하는데 이렇게까지 떨어질수있는건가요?? 식습관으로 바꿀수 있는건가요?? 어떻게 해야 효과적으로 철분수치 ...

안녕하세요 제 엄마께서 다이어트를 하신다고 하셨는데다리,얼굴,옆구리 그리고 목살 좀 빼려고요나이가 44세이고 직장을 다니시는 분인데 무리가 가지 않게 뺄수 없을까요?옷이 안 맞아서요 ㅎ