운동 계획을 실천 하고 있는 성인입니다.운동 계획이 아침 점심 저녁으로 나누어서 하려하니 의욕이 떨어져 안 하게 되는날까지 생기더라구요. 운동 전문가님들께 운동 계획은 어떻게 잡아야할지 알고 싶습니다. 걷기를 할 때 1시간이나 걸려서야 만보를 채우는데 (몇 주동안은 만보를 꾸준히 채우면서 운동 함) 유산소는 몇분 해야되는지 평소 몇보를 걸어야 하는지 근력운동은 몇 분을 해야 ...

나이 27 키 174 체중 78키로의 남자입니다.현재 체지방은 약 26프로 가량이고 근육량은 보통이상입니다.2달간 약 9키로 가량 감량 목표로 하고 있습니다.운동은 현재 복싱과 크로스핏을 하고 있는데 식단 구성에 어려움을 겪고 있습니다.가급적 부작용없이 감량을 하고 싶은데 어떤 방식으로 하면 최선의 결과를 얻을 수 있을지 조언을 얻고 싶습니다

안녕하세요~~ 만38세 여성입니다.키163센티에 몸무게 65키로에요.막내아이를 출산한지 만4년이 지났고(애 셋 다둥이맘)..작년부터 육아에 해방된 기분으로 맥주와 고기, 군것질을 많이 하긴 했는데..1년 사이에 10키로가 쪘습니다.그리고 쉽게 피로감을 느끼고 있습니다.잠은 잘자는편이며 배변활동도 문제가 없습니다.다만 손발이 쉽게 붓는 편이고요.특히 오른쪽 발은 더 심하게 부 ...

안녕하세요 18세 남입니다. 키는 176에 80키로인데 뱃살과 얼굴살 젖살을 집중적으로 빼고십어요ㅠㅠ

식후에 과일주스를 갈아 마시고 있습니다 혈당수치를 높이는 이유가 될까요