제가 16살이고 몸무게105키로 입니다 키는 180이고요 근데 11월11일 까지 15kg를 빼기로 했는데 10kg로라도 뺄수있게 해주세요 근육은 유지하면서 살만 빼게요 식단등등 알려주세요

운동은 꾸준히 하는데 면 종류를 섭취했을경우 그 다음날 다리 부종이 심합니다 .. 이럴때는 어떤운동이 적합한지 궁금합니다 붓기 완화될만한 음식이라던지 ...

저는 여중학생입니다.. 다름이아니라 저는 키는 150대 이지만 몸무게는 좀 심각하게 많이 나갑니다건강도 걱정이되고 지금이 한창 꾸미고 싶은나이라서 옷도 잘어울렸으면 좋겠고 남자친구도 사귀고싶어 다이어트를 하려고 합니다 단시간에 최대의 효과를 낼 수 있으면 좋고 요요도 안오는 건강한 다이어트를 하고싶습니다 식단관리와 운동은 어떻게 해야될까요? 학생이라서 운동할시간이 많이 있지 ...

28살 남자 177에 80 입니다. 아침 점심 저녁에 식단 조절을 어떻게 짜야할지 고민입니다

55세 남성 깔라만씨 원액을 희석해 먹고 난뒤 설사와 구토 등으로 많이 힘들었습니다. 그 뒤 오렌지 주스만 먹어도 설사를 하는데 산이 강한 음식이 몸에 안맞는 건 가요? 무슨 문제가 있는 건가요? 그 전에는 주스먹을 때 그러지 않았는데 깔라만씨원액 희석해 먹고 난 뒤 그렇습니다.