15살에 68킬로그램 156센티미터인데 제가 비만이에요 지금처럼 먹으면서 살뺄수있는 그런방법은 없을까요?

키는 160이고 몸무게는 40정도되는데 여자구요 키크는방법좀알려주세요

앉아서 일하는 직업을 가지고 있다보니 살이 많이 쪘습니다. 특히 뱃살을 빼고 싶은데 갑자기 살이 쪄서 그런지 조금만 운동을 해도 무릎에 무리가 가는 것이 느껴집니다. 어떤 운동을 하는 것이 효과적일까요?

나이. 33(85년생) 성별.남자 키.176cm 몸무게.80.2 최근 85키로에 체중조절을 위한 운동을 시작 했습니다. 헬스장에서 운동하며, 준비운동 5분 런닝 10분 웨이트 30~40분(월,수,금:팔 가슴, 화,목 다리, 등 )정도 하고 다시 런닝 50분, 마무리 스트래칭 5분 정도의 스케쥴로 진행하고 있습니다. 식단은 아침은 바나나 1개 아몬드브리즈 언스윗 깔아서 먹고 ...

다이어트를 위해서 매일아침 빠르게걷기를 1시간20분정도 8키로정도를 하고 있습니다. 2개월정되여오고 있는데요. 1.발목위쪽부위가 아프다가2~3키로 정도지나면 괜차는데 일시적인통증인가요?운동계속해도 되는건가요?2. 아침 유산소운동끝나오면 배고파서 익힌토마토랑 사과.요플레이.요거트.꿀.올리브유를 넣어갈아서 마시고 계란흰자한개 먹고있는데요.운동끝나서바로 먹으면 바로흡수가되서 안좋 ...