키159.5 에 몸무게63키로고 갑산성 기능저하에약과함께 중성지방약도 먹고있어요 왼쪽다리에 관절이 좀 있는데 매일 5키로 정도로걷거나 산에 올라가면 1시간 반정도 산행하는정도인데 식단하고 운동을 어떻게 하면 좋을지 좀 가르켜주세요

21 여자 160 78 나가는 학생입니다 지금 스피닝하면서 식단조절까지해서 다이어트할려하는데 탄수화물은 얼마나 줄여야하는지 모르겠습니다

근력운동과 유산소운동중 어떤 것을 먼저해야 효과가 좋을까요?

저 키크고 말랐는데 운동하면 살안빠지겠죠? 그리고 살찔려면 어떻게하나요

요즘 계속 팔굽혀펴기를 하는데요, 예전엔 가슴이 자극이 됬는데 요즘은 어깨만 되는 느낌이에요. 자세도 같고 횟수만 점점 늘리는데 이유가 뭔가요?