안녕하세요 . 만35세 남자 키179 몸무계 72kg 입니다 하루에 등산2시간 라이딩/산악자전거3시간 도합 5시간 가량 운동중입니다 물론 뱃살도 빼고 강한 체력을 만들 고 싶습니다 제몸에 맞는 식사와 근력운동 추천해주세요

26, 남, 175, 62 벌크업을 할려 하는데 1일5식단으로 가서 살부터 조금 찌울려 합니다. 좋은 생각일까요

29살 170에 60키로 남성입니다. 1년전에 어깨뼈가 자라서 근육을찌리고 잇어서 자란부분을 잘라내고 근육봉합수술을 한적이잇습니다. 최근 일을 시작하고 다시 수술한 부위가 자꾸 결리거나 아픈 경우가 많은데요. 사무직이다보니 오른쪽을안쓸수는없는 상황입니다. 어깨통증을 완화하는방법이 없을까요? 아니면 병원을 방문해야할까요.. 적절한 운동법도 추천해주시면 감사드겟습니다.

다이어트를 고등학교때부터 시작하여 170 키에 59에서 40까지 뺐습니다 저도 미친거압니다 거식증같아보일수도있겠죠 식욕이 엄청나지만 먹으면 찐다는생각에 하루에 몇칼로리를 먹는지 얼마나운동하는지 일일히 계산해서 살이찌지않는 칼로리를 알아내서 그 안에서 먹고싶은 과자 빵 모두 먹으니 살은 안찌더라고요(건강은 안좋겠죠) 생리도 끊긴지오래고요 대학들어와서 애들이 하도찌라고 난리고 ...

중3인데 다리(종아리쪽)가 너무 짧아요.. 종아리 부분 기르는법 뭐가있을까요?