20대여성 126kg/163 일주일간 식단조절과 가벼운 걷기스트레칭해서 4키로그램정도 감량한무게이고 홈트레이닝 만으로 집에서 다이어트에 성공할수잇을지 무엇보다 살이처질까봐 겁이납니다 어떤운동을해야 살쳐짐없이 건강한다이어트에 성공할까요

제가 2000년생 남자 176에 61키로 되는데 근육량이 많지않아요 그냥 평범한 고2학생이었는데 요즘들어 운동에 관심이생겨서 팔근육하고 어깨근육을좀 키워보려하거든요 어깨근육은 어떠어떠한것을 해야 잘될까요? 아직 근육량이 별로없어서 잘안되요 턱걸이같은건 그리고 악력기랑 리버스컬운동으로 전완근 운동을하는데 근육이 엄청 단단해지고 땡기면 마사지같은걸로 풀어줘야하나요? 아니면 마시 ...

나이 19 성별 여 키 166 몸무게 55 인데요 다이우트 하고있는데 살이 잘 안빠지네요 어떡해야할까요ㅠㅠ

37세,여,165,65 하체살과 팔뚝살은 어떻게 관리하나요? 집중적으로 지방이 분포되어 있어요

제가 군인인데 지금 키가165에 83kg 이거든요 10월까지 20kg감량하려고 하고요 운동은 6kg달리기 팔굽혀펴기 100개 윗몸일으키기100개 스쿼트 100개 그리고 아침에줄넘기 40분 하려고하구요 식단은 아침저녁은 단백질쉐이크 점심은 일반식으로먹을려고요 혹시성공가능한가요?? 20kg감량