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답변
Re : 근력운동과 유산소운동중 어떤 것을 먼저해야 효과가 좋을 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
우선 운동을 하시는 목적별로 순서는 달라집니다.
단순히 체중감량을 위한 목적이라면 동일한 운동을 순서를 바꾼다고 해서 칼로리 소비에 큰 차이가 나지는 않습니다.
만약 운동을 하시는 목적이 근육을 증가시키는 것이면 근력운동을 먼저 하시고 유산소성 능력 향상이 목적이시면 유산소 운동을 먼저하시길 바랍니다.
발달시키고자 하는 능력에 맞는 트레이닝을 먼저 해주시는 것을 추천드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
우선 운동을 하시는 목적별로 순서는 달라집니다.
단순히 체중감량을 위한 목적이라면 동일한 운동을 순서를 바꾼다고 해서 칼로리 소비에 큰 차이가 나지는 않습니다.
만약 운동을 하시는 목적이 근육을 증가시키는 것이면 근력운동을 먼저 하시고 유산소성 능력 향상이 목적이시면 유산소 운동을 먼저하시길 바랍니다.
발달시키고자 하는 능력에 맞는 트레이닝을 먼저 해주시는 것을 추천드립니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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