20 여 167 59kg 인데 7kg 빼고 싶네요 ㅠㅠ 운동은 하지만 먹는량이 많아서..어떻게 하면좋을까요??

다이어트중에 상추에 현미밥이랑 마늘 양파 청양고추 닭가슴살 쌈 싸서 먹어도 되나요?양념 쌈장 아예 없이요!

안녕하세요 고생많으십니다. 일단 저의 프로필은 남성 18210024살입니다.3개월 목표로 80키로까지 감량 해볼려고하는데요. 지금 다이어트 1주일차인데 (7일차 지나고있어요!) 원래 몸무게였던 105키로보다 5키로가 빠졌습니다운동은 하루 10키로 경보수준 빠르게걷기하고있구요. 다름이 아니라 저녁만되면 체한거처럼 머리가아픈데요. 식단에 문제가있는거같은데. 저의 식단 보고 고쳐 ...

마른체질 살좀 찌우고 싶어서 조언부탁드립니다 올해들어 36세 남자입니다. 키 168 에 몸무게 51킬로 나갑니다 몸전체에 지방이 전혀 없습니다근육에 피부만 있습니다 추위를 많이 타고 있습니다. 그렇타고 허약체질은 아닙니다 끼니는 하루 2끼 잘챙겨먹고 간식은 안먹습니다 술은 전혀 못하고요 담배는 10대 이상하루에 피웁니다 운동도 하면 잘합니다. 하체랑 얼굴에 살좀 찌우고 싶습 ...

안녕하세요. 눈꺼플 떨림은 가끔 있었는데 요즈은 광대쪽으로 약간 넓다 싶은 면적이 가끔 떨립니다. 어떤 영양소를 보충해야할까요? 종합비타민을 꾸준히 먹을 생각이 있는데요. 도움이 될까요? 비타민 선택시 유의사항은 어떤 것들이 있나요? 감사합니다.