하루에 물얼마나 마셔야하나요? 성인 남자입니다

나트륨을 지속적으로 과잉 섭취하면 어떻게 되나요??

다이어트할때 한끼식사 적정칼로리는 얼마여야 적당하나요?

안녕하세요! 서울에 사는 한 17살 고딩입니다. 제가 살을 빼고 싶은데 그게 잘 안되서요.. 키는 171cm이고 몸무게는 65kg정도 됩니다. 뱃살하고 허벅지 (종아리) 정도 빼고 싶은데 어떻게 관리해야 되나요~ 조언좀 해주세요!!

남자 39 세 키 174몸무게 81 허리둘레34 운동은 오늘부터 시작 했는데 복부비만 심한 편입니다. 건강을 회복하고 허리둘레도 줄이고 싶은데 혹시 피해야 할 음식이나 권장해주실 식사 혹은 음식이 있으신가요?