건강한 다이어트는 식사량을 줄이고 꾸준한 운동을 병행하는것이라고 알고있습니다. 저는 지금 하루 천칼로리로 여러 음식을 소량 아침점식저녁에 나누어 섭취하고 운동은 하루 두시간 일주일에 5일 병행하고있는대요 , 감량이 지나치게 빠른느낌이듭니다. 급속한 체중감량은 건강에 좋지 못하다고 들은적이 있는대 식사량을 더 높여서 감량속도를 조절하는것이 좋을까요?

1달 안에 8키로를 빼려면 어떤 방법이 가장 좋은가요?참고로 전 중학생입니다.현재 키는 166아님 167정도에요평소에 운동을 많이 하지는 않는 편인데, 2일 전부터 다이어트를 해보려고 저녁도 씨리얼만 먹고 집에서 실내 운동용 자전거를 1시간 정도 탔습니다.어떤 방법이 좋을지 알려주세요~~~~~~~~

안녕하세요. 저는 31살 여성이구요.식단과 운동을 병행하여163cm에 65kg에서 58kg까지 총 7kg감량했고, 현재 다이어트 진행중입니다.현재 전체적으로 살이 빠지고 있긴 하지만본격적으로 다이어트 돌입 하기전엔 몇년에 걸쳐 매일 술을 마셔서흔히 술살이라고 불리우는 뱃살, 옆구리살, 뒷구리살(?)이 너무 안빠지네요.팔다리는 정상을 향해 가고있느나허리둘레는 여전히 답이 없습 ...

50세여성인데요, 하루 몇칼로리다이어트중에 섭취해야하나요?

하루에 한시간반정도매일러닝머신하며스트레칭도같이하고잇는데 다이어트에도움이돼는지궁금해요