다이어트중인데요 수영과 필라테스병행하며운동중이고 아침은 단백질쉐이크를먹고 점심은 일반식으로먹고 저녁은 굶는편입니다 아주가끔 저녁약속있을때만 술과안주를 좀먹구요 그런데 어느정도빠지긴핬는데 더이상 빠지진않네요 참...병원에서 다이어트약도 처방받아 먹었구요 지금은 매일은아니고 과식했다싶거나 생각날때만 먹는편입니다 자기전에 먹는약이있는데 이약을 먹을땐 잠이잘오는데 안먹으면잠이오질않 ...

다이어트 하고싶은데 식단에 대해서 알고싶어요

다이어트 중인데, 하루에 권장 탄수화물/단백질 섭취량이 몇 g 정도인가요?

다이어트를 시작하고부터 몸이 자주 무기력해짐을 느낌니다. 첨부한 사진은 하루에 섭취하는 영양성분입니다. 무기력한 이유가 탄수화물을 권장 섭취율보다 적게 먹어서 인가요?

현재 키가180 몸무게 83kg입니다.3개월후 신체검사가있어 9kg을감량해야하는데 운동을 어떤식으로하면좋을까요?현제 식단은 관리중입니다.아침: 고구마1개 삶은달걀1~2개 양상추1/3점심: 평소먹던양의 반저녁: 닭가슴살 혹은 다이어트도시락