21세 키 164 몸무게63~4kg 다이어트를 시작하려고 하는데 목표몸무게와 알맞은 방법 추천해주세요 유지에 도움되는 다이어트방법도요!기간을 어느정도로 정해놓고 다이어트하는게 좋을까요?

몸무게 때문에 허리,등이 아픈경우가 있나요?정말그렇다면 줄이는 방법이있나요?키176, 몸무게 81, 남성,만 19세

다이어트를 3주정도실시하여 91.4 에서 어제 인바디결과키 180 몸무게 83.6 근육량 38.3체지방 18.6 이나왔습니다 저는 말라지게보이는건싫고 지금몸에서 근선명도,체지방감량만을원하는데 식단과 운동은어떤것이좋을까요

제가 다이어트중인데요 보통 저녁먹는시간을 몇시쯤으로 정하는게 좋을까요?

제가 런닝을 몇일전부터 시작했습니다한 5일 된것같아요효과를 보려면 보통 얼마나 해야 효과가 나타나나요?제가 188cm에 97키로정도입니다 다이어트도 같이하고싶은데 학생이라 런닝과 유산소를 병행하기에는 시간적 여유가 많지 않습니다.공부하는데 체력이라도 유지하기 위해서 런닝을 선택했고 질리지않고 꾸준하게 하기 위해서 코스는 동네를 여러방면으로 뛰고있습니다. 그러다보니 언덕도 있 ...