이제 20살 된 여자입니다. 저는 양쪽무릎이 아파서 고2때 왼쪽만 수술을 했고 오른쪽도 할려다가 수술을 해도 아파서 그냥 안했습니다 원래 운동을 좋아해서 운동하러 다니고 있었는데 무릎이 아파서 그만뒀습니다 그만두니깐 살이 많이 쪘습니다 근데 살이 쪄도 무릎이 아플 수 있다는 얘길듣고 다이어트를 하려고 하는데 어떤식으로 하면 좋을까요? 어떤 운동을 하면좋을까요?

163cm 58kg 여자입니다집에서 할 수 있는, 기구 없어도 되는 다이어트 운동 어떻게 해야 할까요발목은 자주 접지른데다 약간 평발이라 운동화 신어도 4시간 이상 걸으면 무릎이랑 발목이 아파요6개월 이상 장기적으로 뺄 수 있는 운동과6주 안에 5키로 뺄 수 있는 운동 추천 해주세요

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안녕하세요^^여자 36 /키 165/ 몸무게 50.4kg이고 주위에서 말랐다고 이야기하는데 저는 다이어트를 더 해서 살을빼고 싶은 욕구가 강한것 같아요 나이,키,몸무게 대비 미용 목적으로 몇키로가 적당할까요?

50세여성은 하루에 몇칼로리를 섭취해야하나요?다이어트중인데요.