키-158cm몸무게-54.5kg지금 다이어트중인데요ㅠㅜ;;;변비가 너무 심해서 그러는데요;;;물도 많이 먹고하는데요;;;변을 시원하게 못봐서 슬픕니다ㅠㅜ;;;물을 마실때 차가운거를 마시는게 좋을까요??아니면 따뜻한물을 마시는게 좋을까요?;;;야채도 먹고하는데 무엇이 문제인지 모르겠지만;;;;;어떡해야~;;;변비 해결할수있을까요?ㅠㅜ;;;도와주세요;;;;

체중증가로뱃살이 많이놀었어요 몸무게도 늘고해서다이어트해야하는데식이요법 과 운동방법 어떻게해야할까요

건강한 걸음은 무슨 걸음인가요?

요즘 식단 조절을 하면서 다이어트 중인데요! 탄수화눌을 되도록 안먹고 단백질위주로 섭취하고 있습니다. 근데 친구가 제 활동량을 보면 오히려 칼로리가 부족해서 근육이 빠질거라는 얘기를 해서 걱정이 되네요...칼로리가 부족하면 에너지가 지방이 아닌 근육이 빠져나가나요? 하루에 권장량의 탄수화물을 섭취하는게 좋을까요?

다이어트 문의드립니다키 178 몸무게 82키로입니다 아침 미숫가루250ml(아침9시)점심 밥+찌개+반찬(12시)저녁 미수가루250ml(오후5시)이렇게 3끼먹고 6시부터 8시30까지 하루2만보씩 걸으면 살이 빠질까요?단 일주일기준 6일운동에 하루는 운동안하고술 고기 등 먹고싶은거 마음대로 먹을 생각입니다칼로리 밸런스가 안맞아서 식단조절을 해야하나요?조언부탁드립니다