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답변
Re : 건강한 다이어트는 식사량을 줄이고 꾸준한 운동을 병행하 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
처음에는 에너지 섭취가 많이 줄였기 때문에 감량모드로 바뀌지만,
그것이 적응이 되면 정체기가 올 수 있습니다.
1주일에 1키로씩 감량하는 것이 좋지만, 우선은 감량을 하면서 지속적으로 식단관리 하시면
몸에서도 적응이 되어 천천히 빠질 것입니다.
탄수화물을 줄이고, 단백질과 비타민&무기질 섭취 등을 꾸준히 하셔 주세요~
답변이 도움이 되길 바라며,
감사합니다.
처음에는 에너지 섭취가 많이 줄였기 때문에 감량모드로 바뀌지만,
그것이 적응이 되면 정체기가 올 수 있습니다.
1주일에 1키로씩 감량하는 것이 좋지만, 우선은 감량을 하면서 지속적으로 식단관리 하시면
몸에서도 적응이 되어 천천히 빠질 것입니다.
탄수화물을 줄이고, 단백질과 비타민&무기질 섭취 등을 꾸준히 하셔 주세요~
답변이 도움이 되길 바라며,
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 건강한 다이어트는 식사량을 줄이고 꾸준한 운동을 병행하 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
초반 다이어트 감량 체중의 속도가 빠른 이유는 식단 조절과 더불어 체내 부종이 감소되는 기간이기에 속도감이 빠릅니다.
다만, 이 부분 안에서 우리 몸에서 필요로 하는 수분까지 잃을 수 있는 위험성을 낮추기 위해
드시는 식단의 칼로리 뿐만 아닌 영양소 균형이 맞는 식단인지에 대한 여부와
운동을 하루 2시간 일주일에 5일보다는 일주일에 3회 1시간 내외의 운동을 점진적으로 시간과 요일을 늘리시는 것을 추천드립니다.
드시는 식사의 열량만을 줄이고 반대로 강도높은 운동을 하시는 것은 근육 손실의 위험성이 있기에 피해주시는 것을 추천드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
초반 다이어트 감량 체중의 속도가 빠른 이유는 식단 조절과 더불어 체내 부종이 감소되는 기간이기에 속도감이 빠릅니다.
다만, 이 부분 안에서 우리 몸에서 필요로 하는 수분까지 잃을 수 있는 위험성을 낮추기 위해
드시는 식단의 칼로리 뿐만 아닌 영양소 균형이 맞는 식단인지에 대한 여부와
운동을 하루 2시간 일주일에 5일보다는 일주일에 3회 1시간 내외의 운동을 점진적으로 시간과 요일을 늘리시는 것을 추천드립니다.
드시는 식사의 열량만을 줄이고 반대로 강도높은 운동을 하시는 것은 근육 손실의 위험성이 있기에 피해주시는 것을 추천드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.