168에 100키로인데요 줄넘기해도 관절에 무리안갈까요????

안녕하세요. 24살 171cm 80kg의 남성입니다. 제가 가슴살과 뱃살, 허벅지살이 좀 많아서 운동을 하며 체중감량을 해보려 합니다. 문제는 구체적인 방법을 잘 모르겠어서 여기저기서 말로만 들으며 하고 있습니다. 식사는 아침 저녁에 삶은달걀 2개씩 먹으며, 점심은 어쩔 수 없이 사내식을 먹습니다 다만 밥은 반공기 이하로 먹고 있습니다. 운동은 푸쉬업 12개씩 5세트, 달리 ...

살을 빼고 싶은데 한번에 살을 많이 빼면 살이 늘어난다고 하기도 하고 식사량을 너무 줄이면 그것도 몸의 균형이 망가진다고 해서 어떻게 빼야할 지 달 모르겠네요..가장 건강한 방법으로 체중을 감량하는 방법이 무엇이 있을까요?

현재 고3입니다 3학년 들어오고 나서 야자시간을늘려서 공부를 해서 그런지 키가 152정도인데 몸무게가 거의 70kg이 나가더라구요 체중이 늘어나면 날수록 계속 체력이 떨어지는게 느껴지기도 하구요 이러한 상황에는 어떻게 건강관리를 해야하나요??

인바디 결과 기초대사량이 낮게 나왔습니다. 골격근량이 표준인데 기초대사량이 적은 이유가 뭔가요? 근육강도가 약해서 그런건가요?