다이어트를 하고 싶은대요. 배가고프고 당이떻어지면 너무 우울해서 인간관계가 나빠져요... 그래서 자꾸 살이 찍고있어요. 우울하지 않게 다이어트하는 방법을 알려주세요

마라톤 연습방법에 대해서 물어봅니다. 첨부한 사진과 같은 속도로 저희 동네에서 거의 매일 런을 하고 있습니다. 10월1일에 10키로를 뛰어야 합니다 10키로 평균속도 14이상으로 올리고싶습니다. 운동 스케줄을 어떻게 만들면 좋을까요?

단시간 다이어트는 어떻게 해야 건강하게 살을 뺄 수 있을까요?

41세, 여, 키 159, 몸무게 52 최근 1년새 몸무게가 4kg증가해서 현재 2달째 줌바댄스와 필라테스를 열심히 하고 있습니다. 그 결과 체지방 감소와 근육량은 증가하고 있지만 체중감량은 안되네요. 어떻게 해야 원래 몸무게로 되돌릴 수 있을까요?

제나이가 15살인데 지금 몸무게가 87.1이고 키는 180.2인데요 제가 오늘 방학식인대 오늘부터 방학끝날때까지 총4주정도남앗는데 그안에 80키로로 만들고싶은데 어떡하죠? 참고로 저는 보통사람보다 살은잘빠지는데 조금만 먹어도 엄청쩌서 계속빠졋다 쪗다 이래요 그래서 식단이나 꾸준히 운동하는 법을좀알고싶어요 그리고단기간에 살많이 뺄수잇는 방법도요 부탁드립니다