근력운동을 하고 싶은데집에서 할수있는운동이있나요 팔이아파서무리한거는......승모근 아파서스트레칭 할수있는 항목좀 알려주세요

나이는 17세 남자이구요 키는 172.3 몸무게는 110인데요 제가 중2때까지는 그래도 운동을다녀서 살이좀 빠졋는데 그만두게되서 고1와보니까 살이 엄청쪗더라구요 이제 여름이기도 하고 살을좀 빼야될거같은데 제 질문은 1.키에 좋은영향을 주는 운동과 살이빠지는운동을 하고싶은데 어느게 있을까요?? 운동종류와 계획좀 짜주시면 감사하겟습니다ㅜㅜ 2.식단 제가 검색해보니까 식단조절이 ...

살이 찌고 싶은 마른 비만입니다. 키 176에 몸무게 58키로에요 어제부터 아침도 꼬박꼬박 챙겨먹고 운동도 하고 있습니다 빨리 살찌는 방법 뭐가 있을까요

저는 23살 남자 입니다. 저는 키가 181cm 몸무게가 103kg나가는데요 매일 출.퇴근길마다 4~5km 걷고 식사도 1인분씩먹고 술자리도 2~3주에 한번 가지고 있습니다. 그런데도 90kg이하로 빠지지가않는데요 어떻게 해야 좋을까요?

키158에몸무게49.7인여자대학생인데요!!체지방량이12.1키로정도이구근육량이20키로정도잇는데근육량이좀많이부족합니다!!ㅜㅜ 골격근량을늘리려면어떤식으로운동해야될까요..?? 그리고평소에복부힘이없다라는소리도많이들어서이부분도고민이많은데어떻게하면좋을지도움을받고싶습니다ㅎㅎ..??