44세의 주부이고,키 151cm 체중65kg입니다. 왼쪽 무릎 외측 연골이 선천적기형으로 심한 연골파열로 인해서 3번의 관절내시경수술과 14년도에 연골이 20%도 채 남지않아서 결국 연골이식수술을 받았습니다. 아직까지도 무릎에 이물감과 뻣뻣한 느낌이 들고 무리한 일을 하고 나면통증이 오고 손으로 눌러도 아픕니다. 체중이 많이 나가헬스장에서 운동도 해봤지만, 잘 빠지지도 않고 ...

어깨근육이 뭉쳐서 결리는데 시원하게 풀만한 스트레칭방법에는 무엇이 있을까요?

고혈압이면 무슨 운동을 해야돼나요?

현재 우측발목에 만성염증 및 통풍이 있어 달리기같은 운동이 제한되는데 적절한 유산소운동이 뭐가 있을까요?

1주에 5일씩 2주째 운동중인데 체중이 안줄고 있습니다. 뭐가 문제일까요? 운동은 근육운동 30분 러닝머신에서 달리다가 걷다반복 30분정도 하고 스트레칭정도 하고 있습니다.