제발 도와주세요 2주동안 무염식단 다이어트하고 복근운동 20분 빨리걷기1시간 햇지만 체지방률이 32퍼에여 제가 말랏는데 아랫배만 나와서 시작햇거둔요 플랭크 할때 힘 안주면 배꼽주위 원으로 동구랗게 튀어나오고 모양이 과일 배 같아요 왜그럴까요 너무 흉측해요

걷기운동시 땀이많이나고 숨이찰 정도로운동을 해야하나요? 한시간 이상해도 땀은나는데숨이차지는 않는데요 걷기운동도방법이있나요?

안녕하세요 조깅을 시작한지 6일째구요 조깅30분 공원에 설치한 운동기구 허리돌리기100 번 죄우훈들기200번 내몸무게들기20번 다리굷혔다펴기200번 꺼꾸로3~5분 팔굽혔다펴기20번 윗몸일으키기50 번 하고있습니다 3일째도는날 어깨가뭉쳐 고개를앞뒤로 움직이지못하고 누워서돌아묻지도못할만큼통증이있습니다 어떻게해야됳까요

안녕하세요 20살 여자입니다 키는163에 몸무게는54이고 다이어트 목표몸무게는 50키로로 삼고 다이어트 중입니다 아침은 토마토 , 점심은 일반식 2분의 1공기,저녁은 단호박 바나나 그리고 간식으로는 복숭아 등 먹으면서 하루 1000~1200칼로리를 섭취하고있습니다 또 일중일 중에 4일정도는 40분 1시간정도의 운동을 하고있습니다 그런데 몸무게가 유지되는거같아서 고민입니다 어 ...

제가 다이어트중 인데 생리중에 pt해도 될까요