제..주위에서..다욧 보조제를 많이 먹습니다..풋사과다욧젤리..탄수화물차단제(아메리카노형으로된 제품)..키토산등...저도 빨리 빼고 싶은 마음에..젤리랑 몇개를 복용중입니다..아직 얼마 안되서 효과는..음~~~그래서 어떻게 효과적으로 먹을수 있을가요??.당연 운동도..식이도 병행하고 있구요..무작정 먹긴..좀 걱정이 되서요..도와주세요...

54세 혼자사는 남성입니다ㅡ영양 섭취에대한 문의입니다. 콜레스토롤 수치가 조금높고 간수치나 당뇨 기타 다른건 정상입니다아침은 7시ㅡ8시 사이에양파하나 토마토 하나 마늘5쪽 송이버섯 하나를 함께 올리브유에 볶아서 밥1/3공기 달걀후라이 하나 얹어 먹고식후 비타민제 복용합니다.그리고 운동갔다가점심은 1시에 사과하나 견과류 한봉지 저녁은8시ㅡ9시사이에 식당에서 간단히 사먹고 식후 ...

안녕하세요 175cm 65kg 남자입니다.낮에 시간내서 운동하려고하는데6시에 일어나서 아침먹고 2~3시쯤 운동하는데공복에 운동해도 괜찮을까요?중고급자가아니면 무관하다고들어서요

체중조절을 위해, 식사량 체크를 시작했습니다. 평소 먹던량의 절반가량을. 또 어떤때는 충분히 많은 야채를 식사끼니 대신으로 먹고 아침 공복때는 클렌징주스 250ml 정도 먹습니다.전체 섭취량은 일주일 전까지는 마구잡이 였다면 요즘 기록으로는 1000~1200kcal을 먹습니다 운동은 정말 안해서 오늘부터 피트니스를 가는데요.질문88키로,169센티 신장1. 피트니스에 하루에 ...

처음으로다이어트를할려고합니다나이 28살남자 키 176몸무게140 입니다