질문
답변
Re : 안녕하세요 175cm 65kg 남자입니다.낮에 시간내 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
공복운동의 경우 단기적으로 보았을 때 체중감량 효과가 있을수는 있으나
체지방감량에는 큰 효과를 보지 못할 수 있습니다.
그 이유는 공복상태에서 운동을 하게 되면
내 몸에서 대사에 필요한 에너지원이 공급되지 않기 때문에
장기적으로 보았을 때는 피로도가 쌓이게 되고, 근손실을 유발할 수 있는데요.
때문에 식후 운동을 진행하는 것이 체지방감량에 효과가 좋으며
식후 2시간 뒤에 운동하시는 것을 추천드립니다.
공복운동의 경우 단기적으로 보았을 때 체중감량 효과가 있을수는 있으나
체지방감량에는 큰 효과를 보지 못할 수 있습니다.
그 이유는 공복상태에서 운동을 하게 되면
내 몸에서 대사에 필요한 에너지원이 공급되지 않기 때문에
장기적으로 보았을 때는 피로도가 쌓이게 되고, 근손실을 유발할 수 있는데요.
때문에 식후 운동을 진행하는 것이 체지방감량에 효과가 좋으며
식후 2시간 뒤에 운동하시는 것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요 175cm 65kg 남자입니다.낮에 시간내 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.
175/65면 적정체중이신데, 운동을 하신다면 근손실을 예방해야 합니다.
운동을 하는 목적은 체력증진이나 근력향상 혹은 체지방소비 이실텐데요
공복에 운동을 하게 된다면 오히려 근육에 대한 손실이 우선적으로 이루어지기 때문에
운동을 하게 되는 효과가 떨어질 수 있습니다.
아침식사를 하고 공복상태가 너무 길기 때문에
올바른 영양소 공급을 위해 낮에 운동한다면 점심식사를 하시고 2시간 후에 하는 것이
소화가 이루어진 후, 즉 혈당이 정상화 된 후에 하는 것이 좋습니다.
또한, 근육운동을 할 때 필요한 영양소인 칼슘과 마그네슘은
현미나 콩, 생오징어, 견과류, 시금치, 녹황색 채소 등에 풍부합니다.
3끼식사는 한식 기반으로 드시는 것을 추천합니다.
올바른 식습관과 생활습관으로 스스로 소비할 수 있는 몸,
대사량을 높일 수 있는 건강한 다이어트에 성공하시길 바랍니다.
175/65면 적정체중이신데, 운동을 하신다면 근손실을 예방해야 합니다.
운동을 하는 목적은 체력증진이나 근력향상 혹은 체지방소비 이실텐데요
공복에 운동을 하게 된다면 오히려 근육에 대한 손실이 우선적으로 이루어지기 때문에
운동을 하게 되는 효과가 떨어질 수 있습니다.
아침식사를 하고 공복상태가 너무 길기 때문에
올바른 영양소 공급을 위해 낮에 운동한다면 점심식사를 하시고 2시간 후에 하는 것이
소화가 이루어진 후, 즉 혈당이 정상화 된 후에 하는 것이 좋습니다.
또한, 근육운동을 할 때 필요한 영양소인 칼슘과 마그네슘은
현미나 콩, 생오징어, 견과류, 시금치, 녹황색 채소 등에 풍부합니다.
3끼식사는 한식 기반으로 드시는 것을 추천합니다.
올바른 식습관과 생활습관으로 스스로 소비할 수 있는 몸,
대사량을 높일 수 있는 건강한 다이어트에 성공하시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.