임신때 불었던 몸무게가 한결같이 빠지지를 않네요아무리 운동을하고 식단조절을 해도 줄어들지를 않습니다 55세 161 70키로나 나갑니다다이어트 약도 먹어보고 지금도 꾸준히 한시간 이상씩 운동하고 식단조절도 하는데 자꾸만 더 찝니다방법이 있을까요?

저는 근육량이 적고 체지방이많아요~복부비만이고 피하지방이 많은편이예요~~아침은 귀리우유한잔에 바나나하나 점심은 자유식 저녁은 닭가슴살에 샐러드 중간에 계란이나 고구마같은 간식먹습니다 키 155몸무게 62키로 나이 43세입니다~제가지금 하는운동은 1시간 걷기와 놀이터 운동기구30분정도 하는것입니다~그런데 살은 잘빠지지 않더군요~체지방을 빼고 근육량을 키워 기초대사량 높이고싶은 ...

제가 요즘 헬스를 한갈 가까이 다니면서 먼저 유산소 30-40분 근력운동 30-40분을 합니다 식단은 아침 점심 저녁만 먹고 군것질안하고 물이나 녹차 같은걸 많이 마시는 정도입니다 비만이기 때문에 체중감량이 목표인데 살이 전혀 빠지고 있지 않는것같습니다 문제가.뭘까요?

신장159cm 체중67kg나가는 여자인데요 체지방 22.4에 골격근량이 25.8입니다. 평소 운동을 2시간에서 2시간 반정도를 하는데 평소 지키고 있는 식단의 비율이 탄수화물 4 단백질 4 지방 2 정도 됩니다. 제가 하루 탄수화물-115g단백질-110g 지방- 28g 정도총 1145kcal정도 다이어트 식단을 지키고 있는데 영양 비율에서 괜찮은지 여쭙고 싶네요.

178cm이고 69kg인데 근육이 없어서요 근육성장을 하고싶은데 운동부위를 나누어서 하루에 일정부위를 하는게 좋은지 아니면 하루에 전신을 다 하는게 좋은지 알고싶어요아 그리고 공복에 운동해도 근육성장에 지장이 없는지 알고싶어요