근육량이 현저히 적고 지방량은 보통이라 체지방률이 높은 마른비만형의 홈트레이닝 초보입니다!167에 52키로로 살집이 있는 편은 아니지만 팔이나 러브핸들 쪽에 군살이 있는 편이라 아침 저녁은 쉐이크, 점심 자유식으로 식단을 하면서 수영과 홈 트레이닝을 번갈아 하고 있습니다.질문)플랭크같은 복근운동이나 덤벨 팔 운동 등은 매일 복근운동+팔운동 이렇게 하는게 효과가 좋나요? 아니 ...

몸무게 변화가 거의 없이 살았는데 최근 6개월사이 몸 건강을 위해 운동도 하고 좋은 음식만 골라먹었더니 살이 허벅지와 배에 심각하게 쪘어요. 총7킬로가 쪘는데 옷도 하나도 안맞고ㅠㅠ배가 제일 문젠데요. 살 빼는건 고민이 아닌데 몸이 안 좋아질까봐서요.46에서 53이됐는데 허리가 없어졌고 몸도 답답해요.역류성 후두염 앓고있어요. 이건 1년도 더 됐고요.

키 164cm, 몸무게 61kg의 26세 여자 입니다. 내장지방을 줄이려면 어떻게 해야할지 궁금합니다.2주전에 인바디를 체크했는데 내장지방량 2.5kg, 내장지방레벨 10, 내장지방면적 72, 근육량 골격근은 적정, 체지방량은 21.1 이었습니다.체지방 내장지방을 줄이려고 아침은 코코넛오일 2스푼과 삶은계란, 점심은 일반식이지만 탄수화물은 적게, 저녁은 아보카도와 연어, 각 ...

제 나이는 20살입니다 키는 164입니다 몸무게는 솔직히 두달전에 제고 보니깐 68 이였습니다.그래서 제가 몸무게 보고 충격을 받아서 한달하고 2주전 다이어트를 시작을 했습니다.제가 하루에 11시간을 서서 걸어다니고 일을 합니다 그래서 다리가 통통 잘 부어요ㅠㅠ 그래서 이제 저녁도 안먹고 다리가 부어서 맨날 혈액순환이 잘되는 스트레칭이랑 허벅지살 빼는 스트레칭을 30분을 합 ...

다이어트중인데 이렇게하는게 맞는가 봐주세요2주동안 계획잡았습니다아침 샐러드(소스x) 계란흰자1개 우유 한컵점심 평상식 저녁 안먹음군것질 x 물하루3리터정도 저녁 8시부터9시 까지 운동장에서 걷거나 뜀얼마정도빠지고 제대로하고있는가요?