스피닝같은 운동을 하면서 다이어트를 할때 식단조절은 어떤식으로 해야 건강하게 다이어트를 할 수 있을까요??

식이조절을 하면서 가벼운 운동을 하고있는데요 보조제들을 찾아보다가 엘 카르니틴에 대해서 알게 되었습니다. 엘 카르니틴을 복용하면살을 빼는데 실질적으로 도움이 될까요? 된다면 어떻게 복용하는게 좋을까요?

평소에 몸무게가 47kg에서 49kg 사이를 왔다갔다 했었습니다. 근데 4월에 위염을 앓으면서 한 달 동안 5키로가 훅 빠져 43kg까지 내려가더니 지금까지도 45kg를 넘어가지 못하고 있습니다. 원래도 살이 잘 찌는 체질은 아니었지만, 이렇게 빠진 적은 없었는데.. 아파서 잠깐 빠진거고 곧 다시 돌아올까요?키가 164로 작은키는 아니라 평소 몸무게일 때도 마른편이었는데, ...

20살 남성 174센치 70키로bmi수치가 약간비만이고 팔뚝살 다리살과 배에 술살이 있어서 지방수치를 내리려는데 어떤 운동을 하는게 효과적일까요?

활동량이 많고 늦게 일어나서 섭취 칼로리가 너무 부족할 때 자기전에 양질의 음식으로 칼로리를 채우고 자도 되나요