질문
답변
Re : 20살 남성 174센치 70키로bmi수치가 약간비만이 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
내장지방과 전체적인 피하지방이 있으신 것 같습니다.
먼저 내장지방을 감량하기 위해서는,
당연히 술과 야식을 끊으시는 것이 먼저입니다.
두번째로는 내장지방 감량에 도움이 되는 섬유질을
매 끼니 드시는 방법입니다.
세끼 모두 쌈채소를 적당량 챙겨드신다면,
복부의 내장지방이 빠르게 감량되는 효과를 보실 수 있습니다.
세 끼 식사를 규칙적으로 하시면서,
운동은 무리하게 하시는 것 보다
산소와 열의 공급을 통해 피하지방이 감량될 수 있도록
유산소 기반의 운동을 추천해드립니다.
운동은 식사 후 두시간 뒤가 적당한 시간이니
참고해주세요.
내장지방과 전체적인 피하지방이 있으신 것 같습니다.
먼저 내장지방을 감량하기 위해서는,
당연히 술과 야식을 끊으시는 것이 먼저입니다.
두번째로는 내장지방 감량에 도움이 되는 섬유질을
매 끼니 드시는 방법입니다.
세끼 모두 쌈채소를 적당량 챙겨드신다면,
복부의 내장지방이 빠르게 감량되는 효과를 보실 수 있습니다.
세 끼 식사를 규칙적으로 하시면서,
운동은 무리하게 하시는 것 보다
산소와 열의 공급을 통해 피하지방이 감량될 수 있도록
유산소 기반의 운동을 추천해드립니다.
운동은 식사 후 두시간 뒤가 적당한 시간이니
참고해주세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 지방수치를 내리려는데 어떤 운동을 하는게 효과적일까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
체지방을 감량하고자 하시면 유산소 운동과 식이조절을 꾸준히 해주시면 몸에 불필요한 체지방을 감량하실 수 있습니다.
체지방 1kg 을 감량하기 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다.
꾸준한 유산소 운동과 식이조절을 진행하신다면 원하시는 목표를 달성하실 수 있습니다^^
체지방을 감량하고자 하시면 유산소 운동과 식이조절을 꾸준히 해주시면 몸에 불필요한 체지방을 감량하실 수 있습니다.
체지방 1kg 을 감량하기 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다.
꾸준한 유산소 운동과 식이조절을 진행하신다면 원하시는 목표를 달성하실 수 있습니다^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.