체중 증가는 1주일이나 1개월 단위의 칼로리 섭취량이 결정적이다. 과식을 해도 1주일 동안 칼로리 섭취를 억제하면 체중이 줄어들 수 있기 때문이다. 체중 관리는 이와 같이 식생활을 장기적으로 파악하는 것이 중요하다. 그렇다면 1주일 동안 칼로리 섭취량을 억제하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 일본 건강 정보 사이트 MYLOHAS는 자제력이 아닌 심리적 요소를 통해 무의식 중에 식생활을 관리할 수 있는 3가지 방법을 소개했다.1. 그릇 작은 크기로 바꾸기접시의 크기를 바꾸면 실제 먹어왔던 양과 관계 없이 식사의 양을 바꿀 수 있다. 작
"복부비만의 원인으로 음주가 큰 비중을 차지한다"최근 복부비만이 현대인의 건강을 위협하는 주요 위험인자로 떠오르고 있다. 복부 비만은 지방이 복부에 과다하게 쌓인 상태를 말한다. 뱃살을 없애기 위해서는 어떻게 관리해야 할까?김수민 운동전문가는 복부비만의 원인으로 음주가 큰 비중을 차지한다고 강조했다. 만약 술을 마시지 않으면 과한 식사량, 밥이나 빵 같은 탄수화물 과다섭취가 주된 이유라고 덧붙였다. 또한, 복부비만에 좋은 식습관과 운동법에 대해 설명했다. 이윤빈 운동전문가는 근력운동으로 웨이트 운동을 추천했다.성형외과 이세빈 의사는
하루 종일 컴퓨터, 스마트폰 화면을 바라보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들면서 눈이 쉽게 피로해진다. 이로 인해 시력이 흐릿해지고 두통이 생길 수 있으며, 눈이 건조해지는 등의 증상이 나타날 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 HealthDay는 피로한 눈 관리법에 대해 자세히 설명했다.미국 안과 협회 임상 대변인 프래틀러릿지 박사는 “컴퓨터, 태블릿, 스마트폰을 장시간 보는 것이 눈의 영구적인 손상을 입히지는 않는다”라고 설명했다. 다만, “화면을 너무 오래 쳐다보면 불편한 증상이 나타날 수 있다"라고 경고했다.이러한 불편함을 덜기
미디어에서 다루는 사이코패스는 ‘악’, ‘폭력’, ‘범죄’와 같은 용어와 함께 설명된다. 그들은 감정이 없고 자신의 행동 결과에 대해 전혀 신경 쓰지 않는 것처럼 보인다. 눈빛을 통해 사이코패스를 알아보는 것이 가능하다고 알려져 있지만, 이러한 정신 장애는 알려진 것보다 훨씬 복잡하기 때문에 구분하기 어렵다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 이에 대해 자세히 설명했다.사이코패스는 실제 정신 건강 용어가 아니고, 반사회적 인격장애와 관련된 일상적인 용어다. 이는 사회적인 규범이나 도덕상 용납할 수 없는 무책임하고 파렴치한
동물은 보통 무리를 지어 자는 것을 선호하기 때문에 함께 붙어 자는 것을 좋아한다. 따라서 반려동물과 같이 자면 안정감과 편안함을 느낄 수 있다. 그렇다면 수면 장애가 있는 환자에게도 도움이 될 수 있을까? 이에 대해 임상심리학자 브루스 박사가 베일러대학 로즈 박사의 논문을 참고해 설명했다.베일러대학 로즈 박사는 반려동물이 폐쇄성 수면무호흡증, 기면증, 악몽, 몽유병과 같은 수면 장애를 가진 사람에게 치료 자원이 될 수 있는지에 대한 논문을 발표했다.논문에 따르면 반려동물은 이미 이러한 종류의 수면 장애를 돕기 위해 이용되고 있다.
코피는 일상생활에서 흔하게 접할 수 있는 증상이다. 흔히 과로의 상징으로 여겨지기도 하는 코피는 코 점막에 상처가 나면서 생기는 현상이다. 대부분의 코피는 몇 분 이내에 멎으므로 전혀 위중한 증상이 아니지만, 코피가 반복적으로 나거나 출혈량이 상당한 경우에는 병원에서 치료를 받아야 하는 경우가 있다. 코피의 원인, 어떤 것들이 있을까? ◇ 코피의 원인 1. 코가 자극되어 코피가 났어요 “코의 이물질, 코의 외상, 건조한 공기 등” 대부분의 코피는 주로 코에 발생한 국소적인 자극으로 발생한다. 코피는 대부분 본인이 코피가 난 원인을
커피를 물처럼 마시는 사람은 하루에 2~3잔 이상은 거뜬히 마신다. 다이어트를 하는 경우에도 달콤한 음료 대신 아메리카노를 선택하는 경우가 있는데, 커피가 정말 다이어트에 도움이 될까? 이에 대해 정선화 임상영양사가 궁금증을 해결해줬다.◇ 커피가 다이어트에 도움이 될까?설탕 시럽, 우유를 넣지 않은 아메리카노에 한해서 커피는 다이어트에 도움이 된다. 2019년 The effects of caffeine intake on weight loss에 대한 체계적 문헌 고찰 연구 결과, 카페인 섭취는 체중, BMI 및 체지방 감소를 촉진할
하루를 보내고 저녁때만 되면 부은 다리를 발견할 수 있다. 다리가 부으면 신발이 뻑뻑해지거나 양말 자국이 남고, 다리가 무거운 느낌이 나는 등의 증상이 생긴다. 카와무라 모모코 영양사는 다리가 붓는 5가지 원인과 부기를 해소할 수 있는 간단한 스트레칭에 대해 설명했다.부종이란 체내 여분의 수분이 몸 밖으로 배출되지 못하고, 고여 버리는 상태를 말한다. 심장에서 멀리 떨어져 있는 다리는 혈류의 흐름이 나빠지기 쉽고 중력으로 인해 수분도 쉽게 고이기 때문에 신체 중 부종이 생기기 가장 쉽다.◇ 다리가 붓는 5가지 원인1. 장시간 같은
코로나19로 인해 전 세계적으로 일회용 마스크 사용량이 많아진 가운데, 마스크가 물에 잠길 경우 화학 오염 물질이 방출된다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 이는 환경에 상당한 영향을 미칠 것으로 예측된다. 미국 건강 정보 사이트 ScienceDaily가 이 연구 결과에 대해 자세히 설명했다. 영국 스완지대학 과학자들은 일회용 마스크가 물에 잠길 때 화학 오염 물질이 방출된다는 것을 발견했다. 이 연구는 일반적인 일회용 마스크의 실리콘 기반 섬유와 플라스틱 섬유 내에서 납, 안티몬, 구리를 포함한 높은 수준의 오염 물질을 밝혀냈다.
백혈병은 혈액 또는 골수 속에 종양세포가 생겨 비정상적인 백혈구가 과도하게 증식해 생기는 질병이다. 이로 인해 정상적인 백혈구, 적혈구, 혈소판의 생성이 억제된다. 백혈병에는 4가지 유형이 있는데, 각각 다른 방식으로 혈액 세포에 영향을 미친다. 만성 백혈병은 중년부터 노년까지 영향을 미치는 반면, 급성 백혈병은 주로 어린이와 청소년에게 자주 발생한다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 백혈병의 종류와 치료법에 대해 자세히 설명했다. 1. 만성 골수성 백혈병(CML) 만성 골수성 백혈병은 골수에서 시작되어 과립구라고 불