코골이는 수면을 방해하며 피로감이 쌓이게 한다. 이로 인해 생긴 지속적인 수면 부족과 호흡 장애는 일상 활동에 지장을 주기도 한다. 코골이는 기도가 수축돼 주변 연조직이 진동할 때 발생한다. 임상심리학자 브루스는 남성의 약 57%, 여성의 약 40%, 어린이의 약 10~12%가 습관적으로 코를 곤다고 말했다. 코골이는 보통 해롭지 않고 일시적이지만, 잠재적으로 큰 건강 문제를 나타낼 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 Psychology Today는 코골이를 줄이는 생활 습관에 대해 소개했다.1. 체중 감량코골이를 줄이거나 없애기
망고는 달콤한 맛과 건강상의 이점 때문에 바나나, 코코넛, 파인애플 등과 함께 가장 인기 있는 열대 과일 중 하나다. 하지만 제철 과일로 상하기 쉬운 과일이기 때문에 건조시키는 방법을 통해 유통기한을 연장시키는 경우가 많다. 망고를 건조시켜 판매되고 있는 것이 바로 말린 망고다. 말린 망고는 수분 활동도가 감소해 쉽게 상하지 않는다. 미국 건강 정보 사이트 ‘Healthline’은 말린 망고의 영양성분과 섭취 시 주의할 점에 대해 자세히 설명했다.◇ 말린 망고의 영양성분은?대부분의 말린 과일처럼 말린 망고도 영양가가 높다. 말린 망
한정된 시간 안에 효율적으로 피로를 회복하는 방법이 있다. 바로 동적 휴식(Active Rest)이다. 휴식에는 2가지 종류가 있는데, 몸을 움직이지 않고 피로를 없애는 정적 휴식, 그리고 몸을 움직여 피로를 없애는 동적 휴식이 있다. 그 중 동적 휴식은 본래 운동선수들이 많이 활용하는 피로회복법이다. 일본 건강 정보 사이트 MYLOHAS가 동적 휴식에 대해 자세히 설명했다.휴식을 취한다고 하면 소파나 침대에 누워있는 이미지가 떠오르게 된다. 이는 대표적인 정적 휴식이라고 볼 수 있다. 하지만 낮은 강도의 운동으로 몸을 움직이는 방
"현기증은 질환이 아니라 증상이다"현기증은 실제로는 움직이고 있지 않지만, 움직이는 것처럼 느끼거나 보이는 증상을 말한다. 현기증은 크게 말초성 현기증과 중추성 현기증으로 나뉜다. 말초성 현기증은 전체 현기증의 약 80%, 중추성 현기증은 20%를 차지한다. 현기증에 대해 전문의 4인과 함께 알아본다.마취통증의학과 엄지혜 의사와 신경과 이지훈 의사는 현기증의 다양한 원인에 대해 말했다. 가정의학과 진호성 의사는 현기증의 종류와 증상에 대해 설명했다. 신경외과 김정희 의사는 현기증 증상이 나타날 경우 받아야 할 검사들을 소개했다.◇
수면이 건강에 필수라는 것은 상식처럼 알려져 있다. 불가피하게 잠을 충분히 자지 못한 경우에는 사고 능력이 떨어지게 되는데, 이는 대개 몰아서 자면 회복된다고 생각한다. 하지만 최근 발표된 새로운 연구에 따르면 수면 부족을 경험한 이후 일주일 동안 수면을 보충해도 사고 능력이 쉽게 회복되지 않는 것으로 나타났다. 미국 건강 정보 사이트 ‘Medical News Today’가 이에 대해 자세히 설명했다.폴란드의 야기에우워대학(Jagiellonian University) 연구진은 성인 참가자들의 수면 부족과 관련된 기능 변화를 주의 깊
달걀은 영양가가 높아 많은 사람이 건강식품으로 자주 즐겨 먹는다. 달걀은 스크램블부터 오믈렛, 수란까지 다양하게 활용해서 먹을 수 있다. 이보다 더 간단하게 먹을 수 있는 방법은 아무래도 삶은 달걀일 것이다. 미국 건강 정보 사이트 ‘Eat This, Not That’은 삶은 달걀에 포함되어 있는 콜린의 효능에 대해 설명했다.삶은 달걀은 맛있을 뿐만 아니라 뇌 건강에 좋은 콜린이라고 불리는 특정 영양분의 공급원 중 하나다. 미국 국립생물정보센터(National Center for Biotechnology Information)에 게
하루에 커피 한 잔이라도, 습관적으로 마셨다가 중단했을 경우 카페인 금단현상이 나타날 수 있다. 중단 후 보통 12~24시간 사이에 금단현상을 느끼고, 24~51시간 사이에 가장 심하게 발생한다. 사람마다 다르지만 최소 2~9일 정도 지속되며, 평소 카페인을 많이 섭취할수록 심하게 나타난다. 그렇다면 카페인 금단현상이 생기는 이유는 무엇이며, 증상과 대처법은 무엇일까? 이에 대해 미국 건강 정보 사이트 Healthline과 하이닥 허정원 한의사가 자세히 설명했다.◇ 카페인 금단현상이 생기는 이유는?카페인은 수면 욕구를 증가시키는 신
"혈뇨는 피로 누적이나 심한 운동으로 인해 일시적으로 나타날 수 있다"혈뇨는 소변에 피가 섞여 나오는 것을 말한다. 대개 소변 색깔이 불그스레하게 보이고, 소변이 침전된 후에 붉게 보일 때도 있다. 약물을 복용하거나 심한 운동으로 인해 일시적으로 혈뇨가 보이는 경우가 대부분이다. 지속적으로 혈뇨가 나오면 정확한 원인을 찾는 것이 중요하다. 비뇨의학과 전문의 3인과 함께 혈뇨에 대해 알아본다.비뇨의학과 이태경 의사는 혈뇨의 다양한 원인에 대해 말했다. 최호성 의사는 평소 결석이 잘 생기는 경우, 작은 결석들이 배출되면서 일시적으로 혈
미국 국립과학원은 성인 남성은 하루에 3.7L(15.5컵), 19세 이상 여성은 2.7L(11.5컵)의 물을 섭취할 것을 권고하고 있다. 그렇다면 이때 차가운 물을 마셔야 할까, 따뜻한 물을 마셔야 할까? 일반적으로 차가운 물은 건강에 악영향을 미치는 반면, 따뜻한 물은 건강에 좋다고 알려져 있는데, 과연 사실일까? 차가운 물의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아본다.◇ 차가운 물의 부작용은?1978년 미국 국립보건원에 발표된 소규모 연구에서 차가운 물을 마시면 코 점막이 두꺼워지고 음식물을 삼키기 어려워진다는 것을 발견했다. 대신
MSG가 ‘맛소금’의 약자라는 우스갯소리가 있다. 실제로 MSG는 Monosadium glutamate의 약자이며, 한글로 풀면 L-글루타민산 나트륨이다. 이는 단백질 아미노산의 일종인 글루탐산에 나트륨을 결합한 것으로 자연에서도 찾아볼 수 있다. 소고기, 닭고기, 생선, 토마토, 콩, 사탕수수, 다시마, 조개류 등에도 일정량이 포함되어 있다. 찌개를 끓이기 전 다시마와 디포리를 넣어 맛을 내는 것, 즉 감칠맛을 내는 성분이 MSG라고 보면 된다. 사람들이 즐겨 먹는 굴소스나 치킨스톡에도 모두 MSG가 들어 있다. MSG는 건강에