"혈당, 콜레스테롤 관리는 식이요법이 중요하다"당뇨 환자에게서 가장 높은 비율로 발생하는 합병증이 이상지질혈증인 만큼 당뇨, 고혈압, 이상지질혈증과 같은 대사증후군을 형제 질환이라고 부른다. 하나가 있으면 다른 두 가지가 발생할 가능성이 높기 때문이다. 이때 콜레스테롤과 혈당 관리가 무엇보다 중요한데, 어떻게 관리해야 할까?이혜민 한의사는 유산소 운동, 금연, 절주, 균형 잡힌 식단을 습관화하는 것이 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있다고 말했다. 가정의학과 채진성 의사는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 음식으로 등 푸른 생선이나
발은 우리 몸에서 보행을 담당하는 매우 중요한 기관이다. 사람들의 직업 및 생활 패턴에 따라 다르지만 매일 적게는 수 톤에서 수십 톤의 누적된 압력을 견디면서, 보행 시 전해지는 충격이 몸 속 주요 장기에 전달되지 않도록 흡수하는 역할을 한다.이 과정에서 우리의 발바닥에는 각종 통증, 굳은살, 각질 등의 증상이 나타나곤 한다. 이러한 발바닥의 굳은살, 각질의 원인은 어떤 것들이 있을까?◇ 발바닥의 굳은살∙각질의 원인1. 발에 굳은살이 생겼어요“굳은살, 티눈”발은 굳은살이나 티눈이 생기기 쉬운 부위다.과도한 압력, 반복적인 마찰에 오
다이어트를 하는 사람이라면 한 번쯤은 먹어봤을 시서스. 최근 유명 연예인들이 시서스로 다이어트 효과를 봤다고 밝혀 화제가 되기도 했다. 시서스가 정말 다이어트에 효과가 있을까? 정선화 임상영양사가 시서스에 대해 궁금증을 해결해줬다.◇ 시서스란?시서스의 정확한 이름은 시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis)다. 습하고 건조한 기후에도 잘 견뎌낸다는 특징으로 ‘하늘에서 내린 식물’이라고 불린다. 고대부터 약용 식물로 사용했고, 골절 부상, 인대와 힘줄을 치료하는 다양한 아유르베 고전 의약품에 사용되어왔다. 따라서
집에서 매일 똑같은 사람과 장시간 마주해야 한다면, 관계적인 갈등이 발생할 가능성이 높다. 실제로 아무리 사랑하는 사람이라도 오랫동안 붙어 있으면 싸우게 되는 사례를 종종 볼 수 있다. 특히 최근에는 코로나19로 인해 다양한 사람과 마주할 기회가 적어졌고, 이는 곧 관계의 폭을 좁혀 특정인에 대한 회의감과 피로도를 더할 수 있다. 하버드대학 부속 매사추세츠 종합병원 정신과 의사 월딩어 박사는 이러한 관계 피로도를 극복할 방법을 제시했다.◇ 왜 관계에서 피로가 쌓일까?월딩어 박사는 “인간은 다른 사람과 하루 종일 같은 공간에 있을
골다공증은 뼈 강도가 약해져 경미한 충격에도 쉽게 골절될 수 있는 상태를 의미한다. 뼈의 골밀도는 20~30대가 가장 높고, 남성이 여성보다 훨씬 많은 것으로 알려져 있다. 나이가 들수록 뼈의 양이 감소하는데, 특히 여성의 경우 폐경 이후 가속화된다. 폐경 후에는 골밀도가 매년 1~3%씩 감소해 수년 내 정상보다 정상보다 표준 편차의 2배 이하로 떨어진다.이러한 골다공증이 있거나 골밀도가 낮은 사람의 경우 청력 손실이 생길 위험이 더 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 건강 정보 사이트 Science Daily가 이 연구
숙면은 신체적, 정신적 건강에 필수다. 특히 성인은 매일 밤 7~9시간, 청소년은 8~10시간의 수면 시간을 지켜야 건강에 좋다. 그렇다면 이보다 더 오래 자면 어떨까? 너무 많이 자도 낮 동안 우울감을 느낄 정도로 건강이 악화될 수 있다. 그렇다면 늦잠이 정말 우울증을 일으킬 수 있을까? 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 이에 대해 자세히 설명했다.◇ 수면 장애는 우울증의 원인이 아닌 증상?미국 국립보건원에 발표된 2015년 연구에 따르면 늦잠과 우울증 사이의 연관성이 발견되었지만, 대부분 늦잠이 우울증의 원인이 아닌
피부가 화끈거리는 자극감과 함께 붉어지는 증상을 피부 발적이라고 한다. 이러한 현상은 피부가 자극되거나 손상되었을 때, 이를 회복하기 위해 소동맥과 모세혈관에 혈액이 공급되면서 충혈되기 때문이다.피부에 자극을 주는 모든 것들이 피부 발적의 원인이 될 수 있으며, 대표적인 요인으로는 자외선, 알레르기, 아토피 등을 들 수 있다. 이러한 피부 발적의 다양한 원인, 어떤 것들이 있을까?◇ 피부 발적의 원인1. 여름철 야외활동을 한 후 얼굴, 뒷목, 팔이 붉어지고 따끔한 느낌이 들어요“자외선(일광 화상)”햇빛이 강한 여름철 야외활동 후의
성대는 소리를 낼 수 있게 해주는 기관으로, 많은 사람이 성대에 문제가 생겨 목소리 변화를 경험한다. 실제로 언어병리학자 루지에로는 “인구의 약 3분의 1은 일생 동안 목소리 문제를 겪을 수 있다”라고 말했다. 대개 가수, 성우, 교사, 콜센터 직원, 스포츠 코치, 변호사, 영업사원 등의 목소리를 자주 사용하는 사람들이 이를 겪을 위험이 가장 크다. 미국 건강 정보 사이트 HealthDay는 쉰 목소리의 원인과 치료법에 대해 자세히 설명했다.◇ 쉰 목소리 원인은?루지에로는 “쉰 목소리는 성대 주름이 어느 정도 부었다는 징후일 수 있
월경전증후군은 신체적, 정서적 또는 행동적 증상의 복합체가 월경 주기에 따라 반복적으로 나타나는 현상을 의미한다. 생리가 있기 약 1주일 전부터 여러 증상이 생겼다가 생리가 시작하면 증상이 좋아진다. 가임기 여성의 70~80%가 월경전증후군을 경험하고 있고, 증상이 심해 일상생활을 방해할 정도는 약 5%다. 일본 여성 의료 저널리스트 마스다 미카는 월경전증후군이 다이어트에 미치는 영향과 이에 대한 현명한 극복법을 소개했다.◇ 월경전증후군의 원인과 증상은?월경전증후군의 원인은 확실하지 않지만, 여성 호르몬의 변동과 관련되어 있는 것으
자기 전 야식을 먹고 싶지만, 살이 찔까 두려워하는 경우가 많다. 야식을 먹으면 늦게 잠을 자게 되고, 소화가 안 된 상태로 잠을 자게 되면 수면의 질이 낮아진다. 잠을 제대로 못 자면 인슐린, 그랠린, 멜라토닌 등 여러 호르몬의 변화로 살이 더 잘 찌게 된다. 또한, 야식은 대부분 치킨, 피자, 떡볶이, 라면 등 칼로리가 높은 음식이기 때문에 더 살이 찔 수밖에 없다. 그렇다면 살이 안 찌는 야식은 없는 걸까? 정선화 임상영양사가 야식으로 먹어도 좋은 음식 3가지를 소개했다.◇ 야식을 포기할 수 없다면?야식을 먹어도 살이 덜 찌는