안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 팔꿈치를 쓰지 마라고 하신 것은 물건을 들거나 팔을 굽히는 등의 직접적인 부하를 피하라는 뜻입니다. 운동학적으로 어깨는 왕(King), 팔꿈치는 신하( ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 단순히 '바른 자세를 해야지'라고 인지만 하는 것은 뇌에 신호를 줄 뿐, 실제로 몸을 지탱하는 것은 근육들의 힘입니다. 오랫동안 굽은 자세 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 여성분들이 스쿼트를 하면 다리가 굵어질까 봐 걱정하시기도 하지만, 실제로는 허벅지 안쪽과 뒤쪽, 그리고 엉덩이 근육인 대둔근이 탄탄하게 자리를 잡으면서 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 질문자님께서 말씀하신 레그 익스텐션, 레그 컬, 이너싸이 같은 기구 운동들은 발목 관절의 움직임을 최소화하면서 허벅지 근육을 단련할 수 있어 현재 상태에 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 현재 느끼시는 엉덩이와 허벅지의 당김 현상은 정상적인 반응이니 안심하셔도 됩니다. 평소 우리가 걸을 때는 하체 근육의 일부만 사용하게 되지만, 자전거 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 현재 질문자님의 BMI(체질량지수)는 약 29.2로 '비만' 단계에 속합니다 우리 몸은 걸을 때 체중의 약 3배, 뛸 때는 5~7배의 하중 ...

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 송민섭입니다. 할머니께서 거의 24시간 누워만 계시고 운동도 거부하시니 보호자분의 답답함과 걱정이 얼마나 크실지 충분히 이해됩니다. 고령이신 데다 지방에 계셔서 ...