안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다. 업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다. 먹는거 좋아하셔도 됩니다. 먹는 양을 줄이면 되는 문제니까요 만약 먹는 양을 줄일 수도 없다면 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 운동의 목표가 체중 감량, 근육 증량, 심폐 지구력 향상 등에 따라 체내에서 우선적으로 요구되는 에너지원과 복구 영양소가 다르므로 탄수화물, 단백질, ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 당화혈색소 6.4%는 당뇨 전단계 중에서도 관리가 꼭 필요한 시점으로, 먹는 즐거움을 유지하면서도 혈당과 체중을 조절하려면 굶는 다이어트 대신  ...

안녕하세요 운동 목적에 따라 탄단지 비율은 달라져야 하며, 체중 감량은 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄이는 방식이 효과적이고 근육 증가는 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취해야 하며, 지구력 운동은 ...

안녕하세요 걷기만으로는 체중 감량 효과가 제한적이며 당뇨 전단계 개선을 위해서는 식습관 관리가 중요하며 발뒤꿈치 통증이 있다면 저충격 운동으로 대체하면서 식사량과 간식을 조절하면 HbA1c를 정상 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 걷기만으로도 살을 뺄 수 있지만, 발뒤꿈치 통증이 있다면 저충격 운동을 병행하는 것이 안전합니다. 간식 줄이고, 밥 양을 조절하며, 단백질,채소 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 운동 목적에 따라 탄단지 비율을 조절하는 것이 효과적입니다. 살 빼기 → 탄수화물 줄이고 단백질,지방 늘리기 근육 키우기 → ...