지방간과 공복혈당 110대라면 체중 감량이 가장 중요하며, 주 3~5회 유산소 30~40분에 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다. 하체 근력운동은 도움이 되며, 식단은 정제탄수화물 줄이고 채소와 단백 ...

174cm이면 이미 평균 이상이며, 중3 초에 2차 성징이 시작되었다면 성장판이 많이 남아있지 않을 가능성이 있습니다. 정확한 예측은 손목 엑스레이로 성장판 검사를 해야 알 수 있으며, 수면과 영양 ...

안녕하세요 충분히 가능성 있으니 오늘부터 밤 11시 취침, 고단백 식단, 매일 줄넘기를 실천하고, 정확한 남은 키 확인을 위해 성장판 검사부터 받아보는 것을 추천합니다. 건승하세요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 체중조절은 운동보다는 음식조절이 중요합니다 탄수화물섭취를 지금보다 더 줄이고 채소 섭취를 대신 충분히 늘려주셔요

안녕하세요. 하체 근육은 혈당을 소모하는 가장 큰 창고이므로 스쿼트 중심의 근육 운동과 유산소를 병행하고 식사 전 채소부터 섭취해 당 흡수를 늦추는 것이 지방간 개선에 중요합니다. 건승하세요 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 줄넘기는 장의 연동운동을 자극하고 혈액순환을 도와 전반적인 소화 기능 개선과 스트레스 해소에 효과적이지만 설사형 과민성 대장 증후군 환자에게는 위아래 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 노성우입니다. 척추분리증을 포함한 여러 건강 문제를 고려했을 때, 운동을 시작하는 데 있어 매우 신중해야 하며, 몸에 무리를 주지 않는 방식으로 운동을 계획하는 것이 ...