안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 한달만에 드라마틱한변화는 사실 쉽지않습니다. 스트레칭과 유산소운동=경보,조깅,자전거,댄스,수영등 꾸준히 하면서 식단을 건강하게 영양균형맞춰 단백질,탄수화 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 체중이 매일 한만큼 꾸준히 감량되면 좋지만 체중이 줄수록 예전에 빠지는속도보다는 체중의감량폭도 줄고 정체기시점이 오는데요,보통 정체기는 초기 정체기, 후 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 유전적 요인도 있지만,일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다. 스트레칭과 유산소위주로 매일꾸준히 하면서 규칙적인 식생활로 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 현재 성장기이므로 인바디측정후 가까운보건소에서 체지방이 표준범위이상인경우 밀가루,인스턴트,간식등을 조심하시고 규칙적인 세끼식사는 균형있게 관리하사기바랍니 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 칼로리가 무조건 낮아서 건강에 문제가 되는것보다,소비가 섭취보다 크면 당연히 체중은감량됩니다. 하지만 우리가 다이어트를 할때는 영양균형을 생각하지않고 무 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 체중은 유산소운동과 음식 두가지를 병행하셔야 요요없이 건강하게 체중감량을 할수가 잇습니다. 성장기이므로 무리한 다이어트는 피해주시고, 유산소운동인 경보, ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 일단 고혈압과 고지혈증이 있기때문에콜레스테롤이 높은음식과 염분함량이 많은음식은 피하시도록합니다. 장이찌,젓가류,찌개류국물,삼겹살,양념김치,칼국수,물냉면등 ...