안녕하세요 다이어트 시 탄단지 비율은 목표와 활동량에 따라 달라지며 일반적으로 감량 시 탄수화물 30~40%, 단백질 30~40%, 지방 20~30%가 권장되고, 단백질은 체중 1kg당 1.6~ ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 체중 감량 목표라면 단백질을 높이고 탄수화물을 줄이는 비율(예: 3:4:3)이 적합합니다. 단백질은 체중 1kg당 1.6~2g, 지방은 총 칼로 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 운동 목적에 따라 탄단지 비율을 조절하는 것이 효과적입니다. 살 빼기 → 탄수화물 줄이고 단백질,지방 늘리기 근육 키우기 → ...

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.왜 20대와 다르게 느껴질까요? 대사율과 부종: 20대에는 기초대사량이 높아 많이 먹어도 에너지로 빠르게 소모되고 부기가 빨리 빠집니다. 30대부터는 ...

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.크레아틴은 현재까지 연구된 스포츠 보충제 중에서는 안전성 데이터가 가장 많은 편에 속하는 성분입니다. 근육 내 에너지 공급(ATP 재생)을 도와 근력 운 ...

안녕하세요 크레아틴은 일반적으로 건강한 성인에게 비교적 안전하지만 심장 판막 질환이 있는 경우에는 체내 수분 변화와 신장 부담에 민감할 수 있어 반드시 전문의와 상의 후 복용 여부를 결정해야 하 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 크레아틴은 건강한 성인에게는 비교적 안전한 보충제지만, 심장 판막 질환이 있는 경우 반드시 전문의 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다.