안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 운동과 식단조절를 정확하게 하시면서 관리하는게 중요합니다. 끼니별 단백질은 100~120g정도 섭취하시면서 유산소운동을 병행하시고,저녁에는 탄수화물 음식 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 기숙사 식당을 이용하시는게 좋을것으로 예상됩니다, 적정 탄수화물과 적정 단백질의 섭취가 제대로 이루어져야 하기 때문에 일단, 밀가루 음식(면, 빵, 과자 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 요요없이 건강하게 올바르게 관리하시려면 식단,운동을 적정하게 병행하시면서 관리하셔야합니다. 끼니별 단백질은 100~120g씩 섭취해 주시고 식이섬유소는 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 유산소운동과 꾸준한 식단관리가 필요하실것으로 예상됩니다. 유산소운동-조깅,걷기,등산,에어로빅,수영,계단오르기,자전거타기등 매일50분씩 하면서 저녁에는 탄 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 정체기는 초기 정체기, 후기 정체기 다이어트 중 두번 정도 찾아 옵니다. 정체기는 꾸준히 식단을 관리하고 있음에도 불구하고 체중변화가 2주 이상 없을 때 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 혈압약은 정상수치가될때까지 전문의처방지시에 따라주시기바랍니다. 고혈압에는 김,미역,양파,토마토,채소,두부,등푸른생선,버섯등 혈압개선에 도움이 되므로 섭취 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 저녁은 단백질 위주로 식사관리해 주시고, 고구마, 배 등은 과당이라는 탄수화물이기 때문에 포만감을 그렇게 오래주진 않습니다. 단백질은 한번 드실 때 10 ...