안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 유산소운동과 4~5시간 간격 세끼를 먹되 한끼당 탄수화물은 1/2공기,단백질은 100~150g,채소반찬3가지로 관리하시면서 야식,밀가루음식,외식횟수를 제 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.연령층에 따라 다이어트방법과 유지방법은 조금씩 다랄질수있는데요 여성 성인기준,감량된 체중은 최소 6개월간 유지를 해야 합니다. 유지기에는 아침, 저녁 체중 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 일단 위를 줄이는과정으로 본인의 의지가 조금 필요하니 기본적인 세끼를 점심은 밥으로 식사를 하되 밥량을 반정도 줄여주시고,끼니별 단백질은 150g정도-고 ...

안녕하세요. 하이닥 상담약사 김소연입니다. 트립토판이 세로토닌으로 전환되는데 비타민 B6가 촉매제 역할을 하므로 같이 복용하시면 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 칼슘은 뇌에서 트립토판이 멜라토닌으 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다. 강화운동을 하기전에 우선적으로 이완운동을 시행하고 하시길 바랍니다. 폼롤러나 마사지공을 이용해서 근육/근막을 이완시키고 그다음 스트레칭을 하시면 됩니다. ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.탄수화물의 유혹은 뿌리치기 힘들죠.채식위주의 식사가 도움이 됩니다. 충분한 양의 야채를 먹어서 위를 많이 채우면 배불러서 다른 것에 대한 식욕이 떨 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.고도비만 이신 거 같은데 우선 가장 중요한 것은 식단과 기초대사량을 높이는 것 입니다.1. 식단이 다이어트에 있어 가장 중요합니다.-하이닥 영양사 박지성님 ...