안녕하세요 12:12 단식은 그 자체로 극적인 감량법은 아니지만, 야식을 차단하고 식사 시간 외 간식 섭취만 철저히 제한한다면 인슐린 수치를 안정시켜 지속 가능한 체중 감량을 충분히 이끌어낼 수 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 하루 1400~1600 kcal 섭취가 체중 감량에 적절합니다. 균형 잡힌 식단 + 꾸준한 활동을 병행해야 안전하고 지속 가능한 감량이 가능합니 ...

안녕하세요 자신의 활동량을 포함한 유지 칼로리에서 하루 500kcal를 줄여서 섭취하되, 건강을 위해 최소한 기초대사량 이상의 칼로리는 드시는 것이 정석입니다. 건승하세요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 오메가3(EPA+DHA)는 효과가 “극적”이라기보다는 10~30% 정도의 개선 효과가 보고됩니다. 특히 혈중 중성지방 감소( ...

안녕하세요 눈의 흰자위가 노랗지 않다면 질병보다는 식습관이나 낮 동안의 피부 산화(다크닝) 현상일 가능성이 있고 정확한 원인 파악을 위해 내과에서 간 수치와 빈혈 여부를 확인해 보시는 것이 좋 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 얼굴과 손이 누렇게 변하고 다리는 새하얀 상태는 황달보다는 카로틴혈증일 가능성이 높으며 이는 당근 귤 고구마 등 베타카로틴이 많은 음식을 과도하게 섭 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 얼굴과 손이 누렇게 보이는 건 단순히 피부 톤 문제가 아니라 혈액순환·영양 상태·내부 건강과 관련 있을 수 있습니다. ...