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건강Q&A
안녕하세요~ 제 고민에 답변을 주셔서 감사합니다. 디테일하게 적어보라고 하셔서 대략 정리해서 문의다시 드려봅니다. 기상시간은 6시45분에 일어나구요 자는시간은 10시~11시사이정도입니다. 밥먹기전에 유산균을 빈속에 먹고있습니다. 물 한잔과 함께요 아침은(6시45분) 매일 집에서 한식위주로 먹고있구요 점심은(12시50분) 회사 식당(한식)에서 먹고있습니다. 저녁은(18시~19 ...
허리척추 5번 골반쪽 간격이 좁아졌다는데 스트레칭...도수치료..추나치료...같은거로 늘릴수있나요?
제가 다이어트로 인해 먹는양이 많이 줄었고 탄수화물을 거의 안먹고 뺐어요. 몸무게가 45까지 내려가게 되서 근력과 몸무게를 증량하려고 합니다. 먹는 양은 밥은 60g 다른 반찬 먹고요 밥을 100g까지 먹으면 배불러서 다른 음식을 못먹습니다. 입이 굉장히 짧아졌어요. 지금 일주일 전부터 이전에 하루 2끼에 점심저녁간헐적 단식을 하다가 하루 3끼와 간식으로 늘렸습니다 체중은 ...
안녕하세요. 근육을 키우고싶어서 근육을 키우고 있습니다. 혈당을 체크하는 이유는 건강검진에서 공복혈당장애 100이나와서 입니다. 이게 문제가.. 저가 근력운동을 하기전에는 공복혈당이 77~85정도에서 왔다갔다 했습니다. 이제 근력운동을 시작하고 점점 올라가기 시작하더니 현재 공복혈당이 100~115까지왔다갔다 거립니다. 잠시 시험때문에 3주간 운동을 못하였는데 그때는 공복혈 ...
제가 지방간과 간수치, LDL 콜레스테롤 수치가 좀 높고 복부비만에 체중도 초기 비만 이라서 꼭 몸관리를 하라는 검진결과를 받았는데 야채 섭취와 물 섭취를 늘리고 걷기, 조깅 등 운동을 했더니 1주 전에 비해서 0.5~1kg정도의 감량이 된 것 같습니다 이 정도로 꾸준히 감량하면 괜찮을까요? 그리고 근력운동도 병행하면 좋을까요?