제가 과체중이라 다이어트 하려고요.저 그렇게 운동해도 안빠져서 속상합니다.꿀팁같은 거 있을까요?

요즘 다이어트 땜에 실내자전거 하는데 운동하면 밤에 잠이 잘오나요? 요새 불면증으로 잠을 못자서 궁급합니다

가만히 앉아있을때는 괜찮은데 경사진 곳이나 계단을 오르내리면 무릎이 아파서 병원에 갔더니요족이라서 슬개골이랑 대퇴골 사이에 계속 마찰이 생기면서 연골에 통증이 생기는 거라고 하시더라구요그래서인지 스쿼트나 런지는 선생님 지도하에 자세를 똑바로 잡아도 무릎이 아파요...스쿼트랑 런지 말고 할 수 있는 효과적인 하체(특히 허벅지)근력운동 알려주시면 감사합니다!그리고 유산소는 무릎 ...

매운음식이나 짠음식을 먹으면 머리뼈나 얼굴뼈 광대뼈가 커진다는데 이말이 사실인가요?만약사실이라면 성인이 되었을때도 매운음식이나 짠음식울 먹으면 머리뼈나 얼굴뼈 광대뼈가 커질수 있을까요?

안녕하세요 20살 남자입니다 키 180cm에 몸무게 88~90kg 왔다갔다 하는데요 주변에서 살 좀 빼라는 말을 자주 듣는데요 한 77~78kg까지 빼면 적당 하려나요? 더 빼야 하나요?