공부를 안 한지가 꽤 되었고 운동도 오랫동안 하지 않은 상태입니다. 이제 곧 본격적으로 공부를 해야 하는데 한시간 정도만 집중해서 공부하고 나면 숨이 차고 심장도 좀 빨리 뛰는 것 같습니다. 마치 운동을 하고 난 것처럼요 그래서 체력을 보강하기 위해 운동을 하려고 합니다. 어떤 운동을 하는게 도움이 될까요? 유산소, 무산소, 웨이트, 또는 그 외에 아무 운동이나 추천해주시면 ...

최근에 인체에 관심이 많아져서 의학공부를 해볼려고하는데 인체에 대해서 아무것도 모르는 일반인이 베이스로 깔기 좋은 서적 추천해주세요!! 그리고 어떤 어떤 과목을 어떤순서로 공부해야되는지도 알려주시면 감사하겠습니다

저는 키가 181.5 몸무게 100kg 체지방율 30 골격근량 40Kg 정도 됩니다 목표는 체지방량 15퍼센트까지 줄여보는게 목표입니다 ㅜㅠ 다이어트를 현재 1달정도 진행중인데요 직업 특성상 평소에 좀 걷습니다 (아주 적어야 1만보 평균2만보 수준) 운동은 근력운동 위주로 진행하고 있고 식단은 칼로리는 1900kcal로 맞추고 탄단지 5:3:2 비율로 맞춰서 다이어트 하는 ...

붕어운동 같은 집에서 하는 홈케어 말고 야외나 전문적인 공간에서 할 수 있는 운동 중에 자율신경실조증(교감신경항진)으로 항시 피곤, 무기력하고 목, 어깨, 등에 통증이 있는 사람이 하면 좋은 운동이 뭐가 있을까요? 무조건 1시간 이상 걷기나 등산이 최고일까요? 통증이 있다고 해서 그 부위를 못 움직이거나 가동 범위가 제한되거나 하는 건 전혀 없습니다. 근데 무리하면 잘 때 ...

제목처럼 어꺠 깡패가 되고 싶습니다 헬스를 하고 있는데 더욱 전문적으로 하고 싶어서 글 남겨봅니다.