평생 운동은 커녕 활동도 잘안하면서 살았어요 학창시절 운동회도 안나가고 체력장(팝스)도 그냥 빠지고 체육시간에도 늘 앉아있고그랬어요 허약하고 힘없는건 물론이고 체력이 너무 없어서 아무것도 못해요 ㅠ 홈트하려고 핏데이어플에 있는 저질체력위한 운동해봐도 그것조차 어렵던데요 ㅠㅠ 유연성없어서 다리쭉뻗고 앉지도못하고 한 3키로걸으면 종아리아프고 알배기고 걸음걸이도 이상해서 자꾸 넘 ...

요즘 스트렝스로 하고있어서 중량을 많이 치는데 월요일날 데드를 한뒤로 허리뼈 위에 부분이 많이 땡기네요 앉았다 일어나면 특히 많이 땡기는거 같은데 기립근이 아픈거맞나요?? 허리스트레칭을해봤는데 아픈건 하나도없었어요

하루에 단백질 보충제를 몇 번 먹어야하는 지 고민입니다 예1) 닭가슴살 1, 보충제 2 (편리) 예2) 닭가슴살 2, 보충제 1 (일하느라 조금 번거로움) #다른 비타민, 식이섬유, 탄수화물 등 먹습니다. #단백질로만 고민 중입니다. -하루에 시간을 나눠서 단백질 보충제 2번 먹어도 크게 무리 가지않는지 궁금합니다. - 보충제는 일반 닭가슴살, 두부 등 음식과는 다른가요?

안녕하세요 저는 중학교 3학년남자입니다 요즘 키가 잘 안크는거같아서 걱정입니다 아빠가 170이고 엄마가 175이시고 초등학교때 정형외과가서 성장판측정했을때는 예상키가 182가 나왔습니다 작년에 165였는데 1주전에 키를 재보니까 1~2cm밖에안커서 좀 걱정됩니다 아빠가 자기도 중학교까지는 150후반때였는데 고등학교들어오고 키가 1달만에 10cm가 컸다고 걱정하지말라고했는데 ...

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