점프 버피하면 키 크나요?

29살 입니다 날씬하지도 뚱뚱하지도 않은 그냥 평범한 몸매 입니다 살찌면 항상 상체에 몰려서 찌구요 살이 빠져도 뱃살은 항상 심해요 그리고 배에 셀룰라이트도 심하고 등은 전체적으로 쳐졌어요 이제 곧30대인데 벌써부터 몸이 나이먹은 것 처럼 그러는데 살이 쳐지는 이유가 뭘까요? 살을 다시 탄탄하게 만드는 방법이 있을까요? 스트레스가 굉장히 받습니다..

근육통 스트레칭은 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠ

일반 육상에서 걷는것과 실내 런닝머신에서 걷는것 똑같은 걷기지만 후자는 뒷허벅지에땅에서 걸을때 처럼 지면을 밀어주는근력이 작용 안하므로 실외에서 걷는것에 비해 운동 효과는 떨어진다 하죠... 그렇다면 런닝머신 경사도를몇도로 해야 실제 밖에서 걷은것과 비슷한 운동 효과를 낼 수 있나요?

팔 굽힐때 팔만 굽히는게아니구 가슴도내밀면서 내려가면 가슴에 자극이 잘올수있는건가요??