살을 빼려고하는데 어떻게할지를 모르겟습니다.어떻게해야할까요...

일단 하루일과를 말씀 드리겠습니다한 9시쯤에 일어나서 (아침밥은 안먹습니다) 1시간정도 쉬고난뒤에 산을 올라갑니다 물론 정상까진 아니더라도 중간 이상까진 올라간뒤에 하산하고나서 점심을 약 600~700칼로리 정도 먹습니다. 그리고 샤워하면서 푸시업을 약 50개정도를 한뒤에 샤워를 끝내고 다시 쉽니다. 그리고 오후 5시정도가되면 디시 약 3키로를 뛰고 다시 집으로 귀가 하고나 ...

저 키가 163이고 106키로인 중2남자인데요 혹시 식단 조절은어떻게하며 어떤운동을 해야할까요?

안녕하세요?반갑습니다나이 33세키 150몸무게61어떻게하면 음식을적게먹을수있을까요?

나이 21 남성 키 165 몸무게 91.6 입니다평소에 몸무게를 말하면 그렇게 보이지 않는다 라고 말을 듣는데요이게 무슨 이유인지 궁금하네요다른사람들이 비만인건 알겠지만 몸무게 91처럼 보이지 않고 80~85정도로 보인다라고 말을 듣습니다체지방률이나 근육량을 보면 제가 딱히 운동을하지 않아 체지방률이 매우 높은데요집에서 어떤 운동을해야 좋을까요평소에 운동을 하지 않아 사람들 ...