살을 10kg정도라도 빼고싶은데 무엇을해야 살이 잘빠질까요? SMART TAG : 체중감량(다이어트) 건강증진

나이는 16살이고 키는 171cm에 몸무게는 82kg입니다 살을 10kg정도라도 빼고싶은데 무엇을해야 살이 잘빠질까요?

3개월 뒤 다시검사하면 좋아지나요 SMART TAG : 간·담낭·췌장 내분비계 가정의학과 내분비내과 당뇨(인슐린비의존)

피검사를해보니 당화혈액10이나오더라고요그후로 일주일 아침 전녁 꾸준히 운동 커피도 블랙군것질도 않하고 공복 125이하 식후 140정도관리를하는데 3개월뒤 다시검사하면 좋아지나요

살을 빼려고하는데 어떻게할지를 모르겟습니다. SMART TAG : 체중감량(다이어트) 건강증진

살을 빼려고하는데 어떻게할지를 모르겟습니다.어떻게해야할까요...

일단 하루일과를 말씀 드리겠습니다 SMART TAG : 체중감량(다이어트) 건강증진

일단 하루일과를 말씀 드리겠습니다한 9시쯤에 일어나서 (아침밥은 안먹습니다) 1시간정도 쉬고난뒤에 산을 올라갑니다 물론 정상까진 아니더라도 중간 이상까진 올라간뒤에 하산하고나서 점심을 약 600~700칼로리 정도 먹습니다. 그리고 샤워하면서 푸시업을 약 50개정도를 한뒤에 샤워를 끝내고 다시 쉽니다. 그리고 오후 5시정도가되면 디시 약 3키로를 뛰고 다시 집으로 귀가 하고나 ...

식단 조절은어떻게하며 어떤운동을 해야할까요? SMART TAG : 체중감량(다이어트) 소아청소년과

저 키가 163이고 106키로인 중2남자인데요 혹시 식단 조절은어떻게하며 어떤운동을 해야할까요?